復康服務是幫助受傷或疾病後重建生活能力的專業支援，涵蓋物理治療、職業治療、言語治療、心理支援和社區復康等。簡單說，就是一步步協助你重拾日常自主，改善行動與溝通能力，同時給家人實用的照護建議，讓過程更有方向也更安心。
阿明膝傷後透過復康服務中的系統化訓練和家居改善，三個月能獨立上下樓；他說最大的改變是重建自信，願意再約朋友出門走走。阿玉中風後語言受影響，經言語治療與家庭練習，慢慢能在小組中發言，情緒也穩定了。這些改變看似平凡，實則來自目標明確、團隊支持與持續練習。
選擇時可以從幾個重點著手：確認治療師的專業資格與經驗、了解評估流程和個人化目標、詢問是否包含家居或社區跟進，以及是否有定期進度檢討。實際做法建議先預約評估、索取書面計劃、帶家人參與討論，並比對收費與後續支援。勇於尋求協助並找到合適團隊，康復的路會走得更踏實，也更有信心。
檢查乳房 是每個人都應該學識的小動作，唔單止係「做做樣」，而係能及早發現異常、降低風險的第一線防線。根據權威醫學觀點，早期發現通常代表治療選擇更多、預後更好，所以唔好以為冇痛就冇事——定期留意身體細微變化好緊要。
先站喺鏡前，雙手放低、再抬高手臂觀察有冇凹陷、紅腫或者皮膚改變；之後躺低，用指腹以小圈方式從外向內掃過，記得覆蓋整個胸部同腋下位置。若果想更精準，可以用三個壓力層次（淺、中、深）去感受不同深度組織。專家提醒，做檢查最好選擇月經後幾日，胸部較少腫脹，感覺比較穩定。平常生活可以留意形狀、分泌物或觸痛改變，任何怪異都唔好拖，盡快搵醫護檢查。
迷思一：覺得好健康就唔使檢查——唔好掉以輕心，唔少問題係無痛但可檢出。迷思二：只有年長先要注意——其實唔論年齡，懂得檢查都係好習慣。問：我摸到一粒硬塊，係咪癌？答：唔一定，多數係囊腫或良性結節，但要做影像檢查或抽樣確定，唔好自己亂估。問：檢查要幾耐？答：家居自查大概5–10分鐘，養成習慣唔使太煩，月做一次就得。
總之，檢查乳房 係一件又簡單又實用的小事，唔使驚，學識正確方法就可以幫到手。權威建議結合自我檢查與定期專業檢查，咁樣先可以做到早發現、早處理。大家打醒精神，將健康放喺心頭，檢查乳房 唔係麻煩，而係對自己嘅愛護，做得越早越安心。檢查乳房，多啲交流同分享，互相提醒，健康管控就更加穩陣。
